老师们，同学们:
大家早上好!
在学习和生活中，我们都可能有这样那样的惰性习惯，但又不知道从何处入手来改变。今天，我和大家来分享一下“普瑞马法则” 。
以心理学操作性反射的原理为基础，心理学家提出了这样一种改进方式:先用一到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记下来，包括记录你所有的生活活动。这样，即使粗粗地记，大约也会有几十件。然后把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。最后，你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜欢的事情。这就叫普瑞马法则。在整个过程中，开始时你会稍觉得困难，但你只要花很少的力气坚持下，你就能顺利进行下去。千万不要在中途跳跃那些你不喜欢做的事情。你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了。如果能再多一些坚持，你将发现，生活着，学习着，是多么轻松有趣的事情,你将在人生获得你愿意的成就。
直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。但有些事实是已经被科学家证实了的。
1. 大脑是一个电气化学活动的海洋，所以我们日常生活要多喝水，保持身体必需的水分。
2.大脑是精密发动机，它需要优质燃料。垃圾食品、劣质食品不仅损害身体，还削弱智力。
3. 大脑需要氧气。我们要经常到户外走走，运动运动身体。
4.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
5.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。
6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。
7.大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？
8.大脑喜欢整洁的空间。因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知识的技巧，你的记忆力会更好。
9.大脑很喜欢开玩笑。心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！
同学们，老师今天说的“事实”是不是事实呢?用你们的行动去检验它吧。
一（8）班 岳付荣
2014年12月15日
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