爱眼护眼，拥有明亮的眼睛
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家早上好! 2013年6月6日，我们即将迎来第十八届爱眼日，今年爱眼日的主题是“关爱青少年眼健康”。今天我要演讲的内容就是“爱眼护眼，拥有明亮的眼睛”。俗话说：眼睛是心灵的窗户。它是我们人类最重要的器官之一。我们所获得的信息75%---90%是依靠它获得的，我们应像爱惜生命一样去爱惜我们的眼睛，只有如此，才能充分享受五彩斑斓，精彩纷呈的大千世界。
我国青少年的视力问题一直备受重视，据国家教育部、卫生部最新调查表明：目前我国共有4亿多近视眼患者，近视发病率达33.3%，小学生近视率超过25%，初中生近视率达到70%，高中生近视率达到85%，每年以8%的速度增长，居世界第一位，其中青少年是近视的“重灾区”。
如何才能真正有效地呵护我们的眼睛？专家告诉我们：首先眼睛离不开水，因此要养成多饮水的习惯，另外要避免长时间看电视或电脑和近距离看书，这都会让眼睛过度疲劳。眼睛干燥时不要用手去揉，可以闭目养神一下。同时要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类、水果、蔬菜的习惯，它们将为我们提供足够的养分。在此，我向大家提几个建议：
1. 看书写字时眼睛与书本的距离要保持30厘米左右，姿势要端正。
2. 连续书写50分钟后，休息10分钟左右。
3. 不要在光线太强或太弱的地方看书。4. 走路或乘车时不要看书。
5. 不要躺在床上看书。 6. 坚持做好眼保健操。
常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，只有持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。
婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
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